栄養

こんにちは エリカさん！ こんにちは　こまつなちゃん。　今日は秋冬に美味しい料理を紹介するね。 楽しみだなぁ 一緒に作って、美味しく食べて健康になろう！ 秋冬に美味しい3品 秋冬に美味しい3品 秋冬に美味しい料理を一緒に...

炭水化物　タンパク質　食物繊維 きのこ炊き込みご飯 体の中心軸を作ってくれる穀物パワーをしっかり取り入れ、免疫力アップで寒さに負けない体を作りましょう！ 体の中心軸を作ってくれる穀物パワーをしっかり取り入れ、免疫力アップ...

カルシウム　カリウム　鉄分 切り干し大根マリネサラダ 太陽エネルギーをしっかり浴びた乾物は冬場に食べたい食材。中でも切り干し大根は女性に必要な栄養素たっぷりです！ 太陽エネルギーをしっかり浴びた乾物は冬場に食べたい食材。...

発酵食品　ポリフェノール　葉酸 だしいらずの味噌汁 胃腸のバランスを保ってくれる食材を使ったお味噌汁で腸活を♪ 胃腸のバランスを保ってくれる食材を使った お味噌汁で腸活を♪ 材料 作り方 ①玉ねぎは薄くスライス、えのきは...